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亲情使你烦躁     ——调整你的认知,平衡你的心态
发布日期: 2013-07-03   来源:本站   阅读次数:1674 次 [关闭]
  

 星期三,在中心接见室经常看到学员在接见时和亲人大吵大闹,前段时间在龙山大队蹲点,也发现很多学员在和亲人通电话时吵的不可开交,更有甚者有些人当时就了电话。有的学员事后很后悔,于是上报中队要求心理咨询。通过咨询,了解到他们发火的对象大部分是他们的亲人,他们人生中最亲的人父母、妻子、儿女、女朋友。有的是因为家中亲人因其吸毒将其送进戒毒所,不能很快适应这里的环境和生活,认为家人使其在这吃了苦而心生不满;有的是因为家人没有满足其某种要求而怨气冲天;而更多的学员则称,自己来到这里已经很受罪了,自己内心也很内疚,然而家里人来接见或自己好不容易打电话回家时,本想听到亲人的安慰,关心,然而事与愿违,听到的都是一些指责和自己本就知道该怎么做的事情,(例如:你真不能再吸毒了,你知道吸毒给家人带来了多大的痛苦吗?你在里面一定要遵纪守法,痛改前非,争取早日回家,你真不能再让家人失望``````)怎能不让人失望,谁愿意整日被人管着。在“戒毒所”被干部管着,那是没有办法,谁叫你犯法了呢?好不容易和家人沟通一下,还被家人“修理”,怎不叫人火冒三丈,不发火才怪呢?为什么会出现这种现象呢?为什么有的学员就能够和家人良好的沟通,感受家人温馨的关怀,而有些人不行呢?很明显这是认知上出现了问题,以致心理上失去平衡。

 美国心理学家,里昂·费斯廷格(勒温的学生),创立了一个“认知失调理论”。他认为,个体总有保持心理平衡的倾向,若产生几种认知矛盾(失调)。即会造成心理压力,成为恢复心理平衡的内在力量(动机),使其认知和行为协调一致。

 人的认知因素之间存在着三种关系:(1)认知协调。例如,“吸烟有害健康,”于是,“我不吸烟”;(2)认知无关。例如“吸烟有害健康”和“今天下雨”;(3)认知失调。例如,“吸烟有害健康”和“我吸烟:。如果两个认知因素为X和Y,处在第三情况,即有Y推出非X时,人就会感到不舒服,或紧张,而产生力求减缓紧张的情绪。这种由于认知冲突引起心理不自在的状态就叫“认知失调现象”。上述中的有些学员之所以会出现打电话或会见时和亲人发火的现象,就是一种典型的认知失调现象。他们的理念中认为:“我是他的亲人”(X),所以“他就应当关心我,呵护我(Y)而当出现批评,指责他时(其实也是一种关心),他就认为他们不是他的亲人(非X),而是中队的管教干部,因而心理失去平衡,产生紧张的情绪,为了消除这种内心的恐慌,于是产生冲动,对亲人大吼,大叫,以这种冲动发泄的方式来减轻心理压力,恢复心理平衡。

 认知失调程度=(不协调认知数*重要性)/(协调认知数*重要性)从公式中看出,认知协调程度越强,驱使个体减轻失调的压力越大。

 众所周知,吸烟有害健康,可是世界上仍然有为数不少的烟民存在,很多人意识到吸烟的不好影响但仍在吸烟,上述学员明知对亲人发火不对,但倒时又忍不住的想发火,针对以上情况你将如何说服自己,从而降低你的认知失调呢?

 个体减轻失调的方式有三种:(1)改变失调关系中的认知因素。例如原来是“吸烟有害健康”和“我吸烟”。为了减轻失调则可改变为“我将不再吸烟”从我们的学员说则为“我是他们的亲人”和“我犯了错,进了戒毒所,他们指责我,批评我,严格要求我是应该的(其实是另类的关心),我确实是欠了他们的,他们为什么不要求别人呢,批评别人呢,因为我是他们的亲人,说明他们还是关心我的,只不过方式上有点问题。(2)否定X,从吸烟上说,即将:吸烟有害健康”改变为“吸烟能振奋精神和提高工作效率;在这一点上,我们的学员已经给我明确的回答,如果前面和他打电话的不是他的亲人(X),除非那些人辱骂他,一般,他们是不会生气的---也就是用否定的态度来对待自己的压力。(3)对认知因素重新评价。如有些人虽承认吸烟对健康有害,但则用“我今后可以少吸烟”或“世界上吸烟而长寿的不乏其人”,为自己的吸烟行为辩护。而我们的学员呢?则可以这么去想“我是他的亲人,”和“我现在已经长大了,我已经有独立生活的能力,关心我,呵护我是他们的情义,不关心我则也是他们的本分,而且,我也确实伤害了他们,他们的指责和要求也是在情理之中。

  学员们从表面上看,亲情使你们失去冷静,然而究其原因,还是你们再认知上产生了失调,当你试着改变自己的认知,正确看待亲情中发生的某些事情,你将发现,它将给你带来意想不到的惊喜。

                                   陈其中

                                 2013年6月13日

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